co mozna zrobic

Witam, pozwól że wytknę Ci kilka błędów w tym programie i skażę właściwą drogę. Na początek zadam Ci takie podstawowe pytanie: jakim cudem robisz progresję w rozpiękach z hantlami skoro masz jedynie hantle po 5 kg?? Jeżeli progresja to zmiana obciążenia a Ty chyba w przypadku sztangielek niebardzo masz jak. Pierwszy błąd widzę w barkach: robisz 3 [...]

[...] wiesz co to znaczy ze sie ma "sucha klate" ?? powiem tak - ninja nie boi sie przyjmowac ciosow i wchodzi pierwszy do zwarcia, ale ma braki techniczne. o technice mozna mowic wtedy, kiedy patrzysz na walke i wszystko wydaje ci sie plynne i latwe, masz wrazenie ze sam bylbys w stanie zrobic cos podobnego, technika(+szybkosc/sila) to tez [...]

Wiesz Autlo ja też pracowałem po 12 godzin 6 dni w tygodniu, wiem jak trudno zmusić się wtedy do treningu po całym dniu ciężkiej pracy. Ty masz przynajmniej tą przewagę że sprzęt do ćwiczeń masz w domu. Dlatego proponowałbym ci robić krótkie treningi i skupić się na dużych grupach mięśniowych olewając przedramiona, łydki, kaptury i inne duperele. [...]

[...] to zwiazane ze szpotawością jest>. Lekarz powiedział mi że najlepiej jest zrobić operacje prostowania nóg żeby za ok. 15 lat mnie nie zaczęły kolana bardziej boleć. Gram w pilke nozna co ma jais wplyw na uraz ale nie do konca. Szpotawosc mozna miec od dziecka. Na szczęscie po operacjach bede juz mogl noramlnie grac i funkcjonowac Pozdrawiam

Mozesz tak zrobic :-)) Soquł nie pisz głupot proszę Cię. Piszesz jakieś stare mity. Na masę czy redukcje to jest dieta. Mase można spokojnie robić na wysokich jak i niskich zakresach powtórzeń. Co do ciężkości ćwiczeń też piszesz głupoty. Normalnym jest, że planuje się mikrocykle treningowe cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. [...]

Duzo dobrego jest tutaj o ONE+. Ja rowniez chyba sie skusze jeszcze na krotki cyklik PH. Zastanawiam sie jednak co wybrac. Za ta sama cene co ONE+ mozna kupic 4-diol 250 AST + 19-Nor 250. Zamierzam zrobic cykli 3 tyg co daje spora dawke 750 mg andro + 750 mg nor dziennie. Choc sa to starsze PH to czy takie polaczenie nie jest pewniejsze?

Kolega wyzej dobrze radzi. Z tym sprzetem mozna sporo zrobic naprawde. Wiec masz do wyboru kilka dorg. Wszystkie an duze skroty FBW lub system Michaila. W FBW -post podwieszony- masz gotowe plany z ktorych mozesz skorzystac i ewentualnie zmienic to czego nie dasz rady zrobic na swoim sprzecie. W systemie MASS praktycnzie nci nie robisz tyle tylko [...]

I trening Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/12/10/8 Rozpiętki na ławce prostej 15/15/15 Triceps Pompki tylne w podporze na ławce 15/12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangierki zza głowy 15/12/10/8 II trening Biceps Uginanie ramion ze [...]

przy twojej ilosci umiesnienia i intensywnosci treningu teraz 2200jest za duzo. Przy intensywniejszych tak. Pilke lekarska mozna samemu zrobic napelniajac stara pilke do kosza lub nogi piachem Nad planem z workiem pomysle Tylko jak juz powiedzialam potrzeba ci kontroli tego co robisz wiec jezli jestes zdecydowana to najlepiej by bylo gdybys [...]

o chromie: Chemia w cyklu redukcyjnym 2004-07-17 21:24:22 Doping HCA czy warto 2004-07-16 12:28:10 Odżywki, Suplementy analiza preparatów multi - witamin i -minarel 2004-07-14 09:10:22 Odżywki, Suplementy ocena diety i suplementacji 2004-07-08 10:28:05 OLIMP Kupiłem Fatburner 2004-07-06 23:42:21 Odżywki, Suplementy PRZEMIANY CUKRÓW 2004-07-05 [...]

[...] różnych ćwiczeń i zrobić je w trzech powtórzeniach, przyczym drugie powtórzenie napięcie 10 s a roziągnięcie 20 s i trzecie powtórzenie napięcie 10 s i rozciągnięcie 30 s). Zgrubsza mniej więcej tak to powinno wyglądać. Jeżeli chodzi o rozciąganie dynamiczne to mozna wykonywać je nawet dwa razy dziennie a rozciąganie izometryczne co drugi dzień.

[...] I nie zakladam z gory ze jestes glupi czy sie nie znasz, dlatego zapytalem jak doszedles do tego by tak robic. Kazdy ma swoje tricki do ktorych dochodzi i niczego nie mozna sie trzymac sztywno. Ale jezeli jedynym argumentem jest dziwnosc wygladania to mowie Ci, posluchaj Weidera i zrob najpierw klate a POTEM triceps. Edit: Precyzujac, [...]

arnie tez na koksach jechal a talie mial jak osa - no przecież ja pisze, że łatwiej mieć talie i rzeźbe po koksach, a mimo to, część zawodowćów wygląda jak tucze. Więc jakim cudem oczekiwać tego od amatora i to w okresie zbierania masy. a taka talia jak u kolegi powyzej 99 cm to trza sie raczej zastanowic co z tym fantem zrobic - mam kumpla, ma [...]

ziemas82 tez cos mi sie tak wydaje ze to na tle nerwicowym wszystko :/ Maniek co wszystko? Zamułe mozesz mieć przez nerwice ale byłbys pierwszym człowiekiem na swiecie któremu testosteron spadł do 2,03 ng/ml czyli do poziomu starca z powodu nerwicy.Jesli chodzi o depresje to NISKI TESTOSTERON powoduje stany depresyjne a nie depresja powoduje [...]

[...] sama konstrukcje co shimano XT nie wiem jak pracuja,ale sa zdecydowanie tansze cos kolo 500-550 zl za sztuke,ale jezli szukasz cos taniego i dobrego to najlepsze chyba heysy mozna kupic nawet za 600 stow a dzialaja bardzo fajnie,ale jezli nie zalezy ci na kasie to najlepsze chyba shimano xt oraz hope c4 ktore sa chybna najlepszymi hamulcami na [...]

Witam, Na początku jeszcze pytanka odnośnie diety: 1. Czy w okresie wprowadzającym robimy ładowanie ? 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Plan treningowy CKD dla dziewczyny :) Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD [...]

1. Czy w okresie wprowadzającym robimy ładowanie ? NIE!! okres wprowadzajacy to dwa tygodnie na jak najmniejszej ilosci wegli (do 20g), pierwsze ladowanie wlasnie po tym okresie 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Ladowanie zacznij po [...]

na odblok do kazdego z cykli clomid wystarczy. 1 dzien 2 tabsy potem po jednej. co do propa i diety, to dieta jest najważniejsza przy kazdym koksie jaki bierzesz mozna na omce zrobic przy odpowiedniej diecie rzezbe a na propie sie zalac ale oczywiscie prop mniej aromatyzuje wiec masz mniejszcze działanie estrogenow na organizm czyli mniejsza [...]

Colter troche za ciężko chcesz zacząć , zrób sobie tak : klatka - wyciskanie ( wybierz jedno - mogą to być hantle czy też sztanga - musisz nauczyć się wyciągać jak najwięcej z jednego żeby móc powiedzieć że naprawde coś ci dało , bo wiesz możesz zrobić tysiące nawet powtórzeń w kilkuset ćwiczeniach i wciąż mieć siły - ale będzie to jedynie [...]

Nie wypowiadam sie na temat tych badań bo IMO są bardzo ubogie. Nie ma tam nic napisane jaka była grupa kontrolna, jaka płeć, jaki wiek, jaki miała trening, jaką miała aktywność fizyczną w ciągu dnia. Wiesz cokolwiek na ten temat? A może jakieś liczby znasz? Zresztą tak jak zostało napisane grupa kontrolna straciła więcej wagi i tkanki [...]